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Geburtsvorbereitung mit Yoga

Zeit für dich und dein Kind

Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit, die Schwangerschaft  bewusst zu erleben und sich aktiv auf die Geburt vorzubereiten.

Die Mischung aus sanften Yogahaltungen, Atemübungen und aufbauenden Affirmationen schenkt dir Ruhe und Stabilität, während sich in und um dich herum alles verändert. Eine regelmässige Praxis kann dir helfen zur:

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  • Steigerung der Körperwahrnehmung

  • Abbau von Verspannungen und Stress

  • bessere Durchblutung der Organe

  • Verbesserte Wahrnehmung des Beckenbodens

  • bewusstes Atmen wird erlernt – besonders hilfreich für die Geburt

  • im letzten Trimester hilft es, die Hüften zu öffnen

  • Muskeln werden gleichzeitig gekräftigt und können bewusst "losgelassen" werden

  • Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder entgegenwirken

  • das Selbstbewusstsein und das Vertrauen in deinen Körper wird gestärkt

    Nächster 7 tlg Kurs:    9/16/23/30 Januar   6/13/20 Februar 2025
    Jeweils Donnerstags von 18.30 bis 19.30 Uhr    ​

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Preis: 175.- Fr. für 7x Schwangerschafts Yoga

​Anmeldung: Melde dich via Kontaktformular an oder wenn du Fragen hast ruf mich direkt an, ich freue mich darauf:  Natel 079 280 77 84

Rückbildung nach der Geburt

Zeit für dich und deinen Körper

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Möchtest du deinem Körper etwas gutes tun nach der Schwangerschaft?

Im Rückbildungsyoga fokussieren wir uns bewusst auf die Wahrnehmung 
und Stärkung des Beckenbodens.
 

  • Lösen von Verspannungen in Schultern und Rücken

  • Dehnung des ganzen Körpers

  • Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur

  • Atem- und Entspannungsübungen

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Du kannst etwa 6-12 Wochen nach der Geburt mit einem Rückbildungskurs beginnen. Jede Schwangerschaft,  Geburt und Wochenbett ist anders, deshalb entscheidest du selber, wann der richtige Zeitpunkt für dich ist. Natürlich darfst du auch Monate oder Jahre nach der letzten Geburt den Rückbildungskurs besuchen.

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      Nächster 7 tlg Kurs:   9/16/23/30 Januar 6/13/20 Februar 2025

      Jeweils Donnerstags von 19.45 bis 20.45 Uhr

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Preis:

175.- Fr. für 7x Rückbildungsyoga. 

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Anmeldung:

Melde dich via Kontaktformular an oder wenn du Fragen hast ruf mich direkt an, ich freue mich darauf:
Natel: 079 280 77 84

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